Skischoenen en snowboardschoenen passen doe je zo

Een leuke skivakantie begint bij je ski- of snowboardschoenen. Om zonder pijnlijke voeten of schenen af te dalen van de piste, moeten je schoenen stevig en comfortabel zitten. Ze geven immers je bewegingen door aan je ski’s of je snowboard. Dus om mooie bochten te kunnen maken, heb je goede schoenen nodig. Een te groot of te klein paar kan de sneeuwpret flink vergallen. Daarom vertellen we je exact waarop je moet letten als je ski- of snowboardschoenen kiest.

Een slecht zittende boot is het recept voor irritaties en blessures. Je ski- of snowboardschoen moet je voet perfect omvatten zonder te knellen. Omdat je voeten niet hoeven af te rollen, mogen ski- en snowboardschoenen krapper zitten dan gewone schoenen.

Skischoenen worden aangeduid in Mondopoint maten (MP). Voor dat meetsysteem wordt de lengte van je voet gebruikt. MP maat 27 is dus geschikt voor een voet van ongeveer 27 centimeter. Je eigen Mondopoint maat bepalen is makkelijk:

•    Zet je blote voet op een blad papier.

•    Hou je potlood goed rechtop en zet een streepje vlak achter je hiel en vlak voor je grote teen.

•    Meet de afstand tussen de streepjes en tel er 0,6 tot 1 cm bij, zodat je op een hele of halve maat uitkomt. Dat is je Mondopoint maat.

Opgelet: Je voeten kunnen verschillen in lengte. Daarom is het slim om je beide voeten op te meten en de grootste afmetingen te gebruiken voor het kiezen van je skischoenen of softboots.

Bij gewone schoenen speelt de breedte van je voet een verwaarloosbare rol, want het soepele materiaal laat toe dat je voet het opzij drukt. Maar door het stugge materiaal is dat bij ski- en snowboardschoenen een ander verhaal.

Snowboardschoenen vind je meestal in een gewone en een bredere versie, terwijl skischoenen vaak verkrijgbaar zijn in maar liefst drie of vier verschillende breedtes. Meet daarom je voet in de breedte:

•    Zet je blote voet op een blad papier.

•    Hou je potlood rechtop en zet een streepje aan weerskanten van je voet op het breedste punt.

•    Meet de afstand tussen de streepjes: dat is de leestbreedte. Die kan variëren, maar wordt vaak tussen de 98 en 112 mm gemeten.

Opgelet: De vermelde leestbreedte bij een schoen is bij Mondopoint altijd maat 26,5 (lengte). Per extra MP maat tel je daar 2 mm bij in de breedte. Heb je een kleinere MP maat dan 26,5? Dan trek je per MP maat steeds 2 mm van de breedte af.
Om het met een voorbeeld te verduidelijken: je meet MP = 28,5 en leestbreedte = 104 mm. Je moet dan op zoek naar leest 100 mm omdat je -4mm moet doen om tot aan referentiemaat 26.5 te komen (2mm per Mondopoint).

Rol je broek op tot je knie en observeer hoe je onderbeen reageert als je in ski- of snowboardhouding staat, met je knieën licht gebogen. Zit een schoen te strak om je kuit gesnoerd, dan verhindert dat de bloeddoorstroming en de beweeglijkheid van je voet.

Er bestaat een groot verschil tussen een heren- en damesbeen, vooral in de lengte van de achillespees. Bij dames is die korter, waardoor de kuit lager begint en volumineuzer is. De schacht van ski- en snowboardboots voor vrouwen is daarom lager.

De flexindex geeft de stugheid van de schoen aan en is vooral relevant voor skischoenen. Ben je een groentje op de piste, dan kies je beter voor een soepele skischoen die je foutjes makkelijk vergeeft. Wie meer ervaring heeft, is gebaat met een stijvere skischoen die meer controle oplevert. Dus hoe meer ervaring je hebt, hoe hoger de flexindex en hoe stugger je skischoen.

De flex wordt niet alleen bepaald door je skiniveau, maar ook door je gewicht. Een zwaardere skiër oefent meer druk uit op de foam in de binnenschoen, wat resulteert in een betere responsiviteit van de schoen bij het sturen op de piste. Een lichtere skiër oefent minder druk op de foam uit, waardoor een lagere flex volstaat.

De kans is groot dat je moeder of de schoenverkoopster je vroeger een paar schoenen liet passen en vervolgens drukte op de tip om te voelen tot waar je tenen reikten. Vaak werden de schoenen ruim gekocht, zodat je groeiende kindervoeten er een tijdje mee verder konden. Je tenen zijn het daardoor niet gewend om de voorkant van je schoenen te raken, maar krijgen een comfortabele ruimte van ongeveer een centimeter overschot. De grootste uitdaging bij het passen van ski- en snowboardschoenen is daarom: vergeten wat je geleerd hebt. Want een skischoen of snowboardboot zit goed als hij kort tegen je voet zit.

•    Maak alle gespen los en trek de schoen goed open zodat je voet er vlot in kan.
•    Maak eerst de schacht rond je onderbeen dicht.
•    Leun naar voor, zodat je je onderbeen als hefboom gebruikt om je voet naar achter te duwen.
•    Sluit de schoen vooraan.
•    Je tenen komen vrij, terwijl je knie tegen de schacht van de schoen leunt.

Buig licht door je knieën zoals op je ski’s of snowboard. In die houding kan je je tenen bewegen zonder de voorkant van de schoen te raken. Sta vervolgens rechtop: je tenen raken de voorkant. Je voet moet ‘stevig geknuffeld’ worden door de schoen.

Sommige merken zitten vaster om de voet dan andere: schoenen van Tecnica voelen strakker dan Atomic of K2. Dat nauwsluitende gevoel is vaak even wennen en heel subjectief. Vergelijk het met een handdruk: sommigen drukken je hand plat, anderen geven een slap handje. Die variatie vind je ook in schoenen. Trek je je veters in het dagelijkse leven strak aan, zoals bij sportschoenen? Dan ben je al vertrouwd met een compact gevoel rond je voet. Ben je niet zo’n sporter? Dan is de kans groot dat je meer gewend bent aan ruimte en een ‘kussengevoel’ in je schoenen.

Er mag geen speling om je voet zitten, want dan verlies je de controle tijdens het sturen van je ski’s of snowboard. Zo wordt een besneeuwde boom naast de piste plots een stuk moeilijker te ontwijken...  Bij een te grote of te brede schoen kom je misschien in de verleiding om ‘m strakker te sluiten, waardoor je je bloedsomloop afspant – met koude en verkrampte tenen tot gevolg.

Zorg ervoor dat je schoenen kiest die compatibel zijn met de bindingen van je ski’s of snowboard.

Je binding moet bij je boot passen qua lengte en breedte. Zijn je snowboardschoenen langer? Dan raak je met je tip of hiel de sneeuw en val je. Meestal kies je een combo van softboots en bindingen, die je op je snowboard monteert. Zo past je materiaal zeker bij elkaar.

Van je verblijfplaats of de skibus naar de piste wandelen is met stugge skischoenen geen lachertje. Om dat iets comfortabeler en veiliger te maken, zijn skischoenen tegenwoordig uitgerust met rubberen GripWalk-zolen. In plaats van vlak, zijn ze onderaan licht hellend, zodat de skischoen iets meer afrolt. Bindingen ouder dan vijf jaar zijn met hun vlakke raakstuk niet optimaal afgestemd op de hellende GripWalk-zool, waardoor ze niet altijd vlot openen.

Tijdens het skiën of snowboarden komt er behoorlijk wat kracht op je scheenbenen te staan. Heb je last van pijnlijke schenen? Dan brengt een siliconen shin protector verlichting. Je plaatst ze op je been onder je skisokken, zodat ze de druk van de schoen op je been wegnemen.