Je ideale wandeloutfit? Onze expert geeft tips

Dé gouden regel voor wie graag tijd in de buitenlucht doorbrengt: kleed je in laagjes. Het weer kan snel veranderen, maar met het drielagensysteem blijf je in alle omstandigheden droog en op temperatuur. De verschillende lagen vormen de perfecte combinatie van bescherming en isolatie.

Deze drie lagen bewijzen ook hun nut voor wandelaars:

•    Een basislaag van technisch ondergoed vormt een tweede huid onder je kleding en zorgt voor de nodige basiswarmte. Je zweet wordt efficiënt afgevoerd, zodat je warm blijft in de winter en het fris hebt in de zomer.

•    Een warme tussenlaag uit fleece of wol zorgt voor extra isolatie. Zacht, warm, ademend en lekker licht!

•    Als buitenlaag draag je een wind- en waterdichte jas (hardshell) om je warm, maar vooral ook droog te houden. Zo’n hardshell beschermt je tegen regen, wind en sneeuw.

Naargelang de temperatuur kan je ook spelen met de dikte van die lagen. Want technisch ondergoed, fleeces en hardshells bestaan in verschillende diktes en uitvoeringen. Een lightweight of heavyweight fleece, technisch ondergoed met lange of korte mouwen, in een dikkere of net dunnere stof, een gevoerde hardshell … Toch te warm? Trek een laagje uit en berg hem op in je rugzak. Begint het te regenen? Regenjas aan en doorstappen!

Begin bij het begin en draag een kwalitatief stuk thermisch ondergoed dicht op je huid. Deze ademende baselayers houden je warm en droog omdat ze een luchtlaagje creëren tussen je lichaam en kledij en dus voor extra isolatie zorgen. Een basislaag uit technisch ondergoed levert niet alleen de nodige warmte, het houdt ook je temperatuur op peil door je zweet op te nemen en snel af te voeren. Zo voorkom je dat je afkoelt.

Technisch ondergoed bestaat in verschillende materialen, maar ook in diverse uitvoeringen en diktes. Zo kan je afwisselen afhankelijk van de temperatuur. Merken als Woolpower of icebreaker drukken dit uit in cijfers. Een T-shirt ‘400’ is zwaarder en warmer dan het lichtere ‘200’ bijvoorbeeld.

•    Merinowol is niet alleen temperatuurregulerend, maar ook zelfreinigend en antibacterieel, zodat je met één T-shirt tot wel 7 dagen kan stappen! Het kriebelt niet en houdt je lichaamswarmte goed vast, zelfs als het nat is geworden.

•    Synthetisch materiaal zoals polyester, polyamide en elastaan is lichtgewicht en sneldrogend. Het voert vocht snel af en is beter geschikt voor zware fysieke inspanningen dan merinowol.

•    Vermijd katoen omdat dat het vocht absorbeert en traag opdroogt, waardoor je kan afkoelen.

Doorheen de dag kan de temperatuur verschillende graden stijgen of dalen. Ook krijg je het sneller koud als je na een stevige wandeling even pauzeert of stilzit. Met een isolerende tussenlaag uit dons of een trui van wol of fleece creëer je een buffer die je lichaamswarmte vasthoudt. 

Fleecetruien heb je in verschillende categorieën:

•    Een lightweight fleece of microfleece (100 g/m²) is ideaal voor wat frissere dagen in warmere streken of bij zware fysieke inspanningen.

•    Een midweight fleecetrui (200 g/m²) is perfect geschikt voor alledaags gebruik in de tussenseizoenen.

•    Een heavyweight fleece (300 g/m²) houdt je ook bij ijskoude temperaturen warm.

Let op: de isolerende luchtlaag is cruciaal. Een te ruime tussenlaag laat te veel kostbare warmte ontsnappen. Maar een tussenlaag die te strak zit, houdt dan weer niet genoeg lucht vast om goed te kunnen isoleren. Goed passen is dus de boodschap!

Een goede isolatielaag is één ding, maar als je drijfnat wordt in een plensbui is dat allemaal verloren moeite. Om je wandeloutfit af te maken, heb je een kwalitatieve regenjas, ook hardshell genoemd, nodig die je beschermt tegen regen, sneeuw en wind én die voldoende ademt om condens aan de binnenkant te voorkomen. Het water kan dus niet naar binnen, maar je zweet kan wel naar buiten!

Laat je jeansbroek voor wandelingen in de kast hangen. Niet alleen zuigt die katoenen broek water op als een spons, jeans is ook lang niet zo comfortabel als een goede wandelbroek of wandellegging.

Maak je keuze uit deze wandelbroeken:

•    Bij zomerse temperaturen is een ademende, sneldrogende short of capribroek een aanrader. Sommige varianten hebben zelfs een extra uv-werend laagje.

•    Bij een afritsbroek kan je de lengte aanpassen naargelang de temperatuur. De meeste exemplaren hebben ook handige zakken of een praktische rits aan de onderzijde.

•    Dankzij hun aansluitende pasvorm zitten wandelleggings als gegoten. Ze bewegen met je mee zonder te knellen en laten je huid ademen.

•    Een softshellbroek komt van pas bij koudere temperaturen. De buitenlaag is waterafstotend en sneldrogend, waardoor je bij een lichte regenbui niet per se een regenbroek hoeft aan te trekken.

•    Een gevoerde broek heeft aan de binnenkant een warme, isolerende voering, vaak in fleecemateriaal. Sommige softshellbroeken zijn ook gevoerd.

•    Wanneer het echt ijskoud is komt een skibroek van pas. Die is zowel waterdicht als isolerend.

•    Een regenbroek trek je over je broek aan bij nat weer, maar het houdt ook koude wind tegen.

•    Geen fan van broeken? Kies dan voor een wandelrokje of skort. Lekker fris in de zomer, maar er bestaan ook isolerende varianten.

Kwalitatieve wandelschoenen maken echt het verschil tussen een onvergetelijk avontuur en een vervelende blessure. De belangrijkste redenen om te investeren in stevige wandelschoenen:

•    Je vermijdt blessures: een gewone sportschoen of sneaker biedt lang niet zoveel schokdemping en steun als een degelijke wandelschoen. Vergeet niet dat je tijdens een wandeling ook vaak een rugzak met je meedraagt, die voor extra gewicht zorgt.

•    Je voeten blijven droog dankzij een ademend, waterdicht membraan of de waterafstotende behandeling. Zo kan water niet naar binnen, maar je transpiratievocht wel naar buiten.

•    Je kan er véél meer kilometers mee maken: een wandelschoen die goed past voelt als een feestje voor je voeten. Zelfs na tientallen kilometers op technisch terrein.

•    Als je ze goed en regelmatig onderhoudt, gaan ze jarenlang mee.

Vaak vergeten, maar oh zo belangrijk: je wandelkousen. Wist je dat je wandelschoenen maar de helft waard zijn als je er gewone katoenen sokken in draagt? Schokken opvangen, blaren voorkomen, zweet afvoeren en je voeten droog en warm houden: je wandelcomfort gaat er echt tien stappen op vooruit met een comfortabel, goed passend paar uit synthetisch materiaal of merinowol.

Ondersteunende inlegzolen zorgen voor nog meer comfort en extra schokdemping als je wandelt. Ook vermindert de wrijving én verkleint de kans op blessures. Kies je voor zooltjes die goed aansluiten op je voeten, dan verbeter je er ook je loophouding mee.

Afhankelijk van het type, kan je op inlegzooltjes rekenen voor:

•    Extra comfort door gelkussentjes onder de hiel

•    Ondersteuning van de voetboog

•    Extra stabiliteit voor de hiel

•    Aangepast voor mensen met hallux vagus

•    Extra warmte

•    Antibacteriële behandeling

Stabiel blijven op technisch terrein, riviertjes stabiel oversteken, je knieën ontlasten tijdens zware afdalingen: met wandelstokken doe je het allemaal. Of je nu lange of korte tochten maakt, een paar wandelstokken biedt extra steun, stabiliteit en schokdemping. In het begin is het even zoeken, maar eens je het ritme te pakken hebt, gaan je comfort en uithoudingsvermogen met rasse schreden vooruit. 

Er bestaan drie types wandelstokken:

•    Gewone wandelstokken bieden steun op vlak terrein en worden als enkele stok gebruikt. Perfect voor wie wat slechter ter been is of minder goed zijn evenwicht kan bewaren.

•    Trekkingstokken gebruik je per paar en ze leveren steun en grip op hellingen en glad terrein. Ze ontlasten bovendien je knieën tijdens het stijgen en dalen.

•    Nordic walkingstokken gebruik je ook per twee tijdens nordic walking. Ze hebben als doel je bovenlichaam te trainen en voort te stuwen.

Dit geldt voor elke activiteit, maar zéker ook voor lange wandelingen: drink voldoende water! Wanneer je beweegt en een inspanning levert, verlies je veel vocht. Het is belangrijk dat je dat vocht aanvult, want je lichaam heeft water nodig om van die inspanning te herstellen.

Stop dus zeker een waterzak, drinkfles of drinksysteem in je rugzak. Drinkfles en waterzak zijn gemakkelijk bij te vullen, bij een drinksysteem zit het drinkslangetje altijd binnen hand-… euh, mondbereik, en kan je constant kleine slokjes water drinken.

TIP: Twijfel je over de kwaliteit van je water? Filter het voor de zekerheid met een compacte waterfilter. Zo vul je je drinkfles altijd veilig bij en moet je minder water in één keer meesleuren.

Zelfs tijdens een korte wandeling is een goede wandelrugzak belangrijk. Het is de snelste weg naar een comfortabele tocht zonder zeurende rug- of schouderpijn. Met je gewone rugzak kom je waarschijnlijk ook een heel eind, maar een wandelrugzak heeft heel wat voordelen:

•    Een ventilerend rugpand, zodat je niet te hard gaat zweten. 

•    Verstelbare schouderbanden (of zelfs rugpand) en riempjes, zodat je rugzak als gegoten zit.

•    Een comfortabele heupband om het gewicht meer op je heupen dan op je schouders te dragen.

•    Handige opbergzakjes, bv. voor je waterzak of drinkfles.

•    Bevestigingspunten voor je wandelstokken.

•    Een waterafstotende coating en/of regenhoes. 

Need we say more? Kom langs in een van onze winkels en vraag onze productspecialisten om je te helpen bij het passen en af te stellen van de rugzak. Een leuke kleur en model zijn echt bijzaak, het belangrijkste is dat je rugzak als gegoten zit!