6 tips om beter te slapen op het vliegtuig
Lange vlucht in het vizier? Om je reistijd in het vliegtuig zo aangenaam en comfortabel mogelijk door te komen, stop je maar beter de juiste spullen in je handbagage. Dankzij ons stappenplan vliegen de uren zo voorbij!
STAP 1: Wees voorbereid
Een goede nachtrust op het vliegtuig begint al voordat je voet zet in de luchthaven. Deze tips vergroten je kans op een paar uurtjes ‘shut-eye’ tijdens de vlucht:
- Doe geen middagdutje als je een late vlucht hebt. Ga liever wat sporten, zodat je lichaam moe is en sneller tot rust komt eens je in je stoel neerploft.
- Drink vooraf geen koffie als je vliegen en slapen wil combineren. Hoe minder cafeïne in je lijf, hoe sneller je de slaap zal vatten.
TIP: Wil je vermijden dat de security op de luchthaven je ingecheckte koffer openbreekt wanneer ze hem willen inspecteren, dan gebruik je best een TSA-slot – TSA staat voor Transport Security Administration – om je ruimbagage veilig af te sluiten. Deze hangslotjes kunnen zonder schade geopend worden door het veiligheidspersoneel … en door niemand anders.
STAP 2: Kies de beste plaats
Kies je voor een plekje aan het raam of ga je voor een ‘isle seat’? Ze hebben beiden hun troeven:
- Aan het raam: je bent verzekerd van het beste uitzicht gedurende de hele vlucht én je hebt een steunpunt om je hoofd tegenaan te vleien terwijl je slaapt. Mooi extraatje: er hoeft nooit iemand je wakker te maken door over je heen te klauteren voor een wc-bezoekje.
- Aan het gangpad: ideaal voor lange reizigers, want zo kan je je benen af en toe eens helemaal uitstrekken tijdens je dutje. Wel opletten voor de passerende drank- en snackkar!
- WIST-JE-DATJE: reserveer indien mogelijk een zitje aan de nooduitgang, want ook daar heb je meer beenruimte. Via Seat Guru vind je snel de beste plekjes van het vliegtuig!
Het spreekt voor zich dat een zitje in het midden de minst wenselijke keuze is, tenzij je aan insomnia lijdt en sowieso geen oog dicht doet op het vliegtuig.
STAP 3: Trek de juiste outfit aan
Strakke jeans mogen dan wel modieus zijn, in het vliegtuig zijn ze een absolute no go. Kies liever voor losse, comfortabele kledij die je makkelijk aan en uit kan trekken. Heb je onze activewear-collecties al ontdekt? Ideaal voor wie houdt van trendy, comfy kledij met een sportieve insteek … en ook perfect voor een lange vlucht! Met een paar compact opvouwbare pantoffels maak je je outfit helemaal af.
TIP: Voor je je beentjes kan losgooien op je verre bestemming, moet je eerst een hele tijd stilzitten. Dat is nefast voor de doorbloeding van je onderste ledematen: je voeten gaan opzwellen én de kans op een trombose neemt toe. Af en toe even rechtstaan kan helpen, maar ook compressiesokken zorgen voor stimulatie van de bloedsomloop.
STAP 4: Creëer je persoonlijke ruimte
Een vliegtuigcabine is niet zoals je slaapkamer. Eerst en vooral moet je ’m delen met een heleboel andere mensen én heerst er een heel andere routine dan bij jou thuis. Eten, slapen, babbelen, een film kijken … het gebeurt allemaal door elkaar heen, de hele vlucht lang. Zo kan je toch je eigen cocon een beetje inrichten:
- Draag oordoppen met een akoestische filter om het omgevingslawaai te dempen wanneer je wil slapen. Er bestaan ook speciale dopjes die de luchtdruk van de vliegtuigcabine en die van je middenoor geleidelijk in evenwicht brengen. Handig om oorpijn te vermijden bij het landen en opstijgen!
- Met een goed afsluitend, verduisterend slaapmaskertje word je niet gestoord door het leeslampje van je buurman of de algemene verlichting die aangaat zodra de stewardessen met het avondeten langskomen. Het zachte fleecelaagje en de op maat verstelbare hoofdband brengen je in geen tijd naar dromenland.
- Luister naar rustgevende muziek en neem een dekentje mee – dat ligt lekker knus én het houdt je warm wanneer je buur de airco maximaal laat draaien.
- Kleine reisaccessoires zorgen vaak voor een wereld van verschil, en niet alleen op het vliegtuig. Neem een kijkje in ons uitgebreid aanbod en verras jezelf!
TIP: Tijdens een lange vlucht zit je wel héél dicht bij je medepassagiers … Als iedereen een beetje rekening houdt met elkaar, overleef je die uurtjes op het vliegtuig wel. Instagram-account @passengershaming toont alvast hoe het niét moet.
STAP 5: Blijf gehydrateerd
De droge lucht in combinatie met het klassieke ‘vliegtuigeten’, dat propvol natrium zit voor een langere houdbaarheid, zorgt ervoor dat je lichaam snel gedehydrateerd raakt. Je kan wachten tot de steward langskomt met een piepklein bekertje water. Maar wij raden toch aan je eigen drinkfles mee aan boord te nemen, die je na de security check maar vóór het instappen nog even vult in de toiletruimte van de luchthaven.
TIP: Geen fan van de zoute, koolhydraatrijke maaltijden aan boord? Voorzie dan je eigen, gezonde snacks, zoals gedroogd fruit, een notenmix, een boterham met notenpasta of avocado. Ook een wat stevigere energiereep houdt je fit tussen de warme maaltijden door.
STAP 6: Gebruik je normale routine
Mensen zijn gewoontedieren, zeker als het op slaap aankomt. Als we onze gekende rituelen van thuis uitvoeren, geven we ons lichaam het signaal dat het bedtijd is. Ook op het vliegtuig kan je die gewoontes behouden: neem je reistandenborstel met tandpasta mee naar het toilet en lees nog een halfuurtje in een spannend boek – of een inspirerende reisgids. Je zal zien, je ogen sluiten zich vanzelf!
TIP: Stop ook een hand- en gezichtscrème, vochtige doekjes, oogdruppels en lippenbalsem in je toilettasje. Zo heb je meteen je eigen mini-welness in je handbagage zitten. Ook deodorant staat garant voor een instant fris gevoel. Denk er wel aan: verpakkingen mogen maximaal 100 ml bevatten, met een totale toegelaten hoeveelheid van 1 liter.
Reis je naar een andere tijdzone? Dan is de kans groot dat je met een jetlag te maken krijgt.
Met deze tips kan je voorkomen dat je bioritme helemaal overhoop ligt bij aankomst of thuiskomst.
