Welke sport past bij mij?

Weet je nog niet goed welke sport je ligt? Dan is het interessant om een sportwijzer in te vullen. In deze test geef je je voorkeuren en behoeftes aan (interesses, sporten in team of alleen, flexibel of op vaste tijden …). Daarna krijg je een breed aanbod aan sporten te zien die bij je passen. Benieuwd? Vul de sportwijzer in!

•    Wat is het? Rekken, strekken en tot rust komen. Met de nodige spieroefeningen en ademhalingstechnieken kom je je drukke werkweek door.

•    Ideaal voor … bezige bijen die af en toe een uurtje me-time willen.

•    Wat train je ermee? Dankzij yoga verstevig je vooral je kernspieren die zorgen voor een goede lichaamshouding. Je lichaam wordt ook flexibeler en krachtiger.

•    Waarom is het iets voor jou? Yoga combineert spierversterkende oefeningen met relaxatie en de focus op je ademhaling. The best of both worlds dus!

•    Wat is het? Net als yoga is pilates een zachte discipline. Maar mispak je niet: je werkt je wel degelijk in het zweet.    

•    Ideaal voor … wie een ballerinasplit op z’n bucketlist heeft staan of een minutenlange planksessie wil kunnen volhouden.

•    Wat train je ermee? Bij Pilates versterk je je diepe spieren, flexibiliteit, evenwicht en houding. Win-win-win dus! Een sixpack krijg je er niet mee, maar wel een elegant en gestroomlijnd postuur.

•    Waarom is het iets voor jou? Pilates levert je een lenig, rekbaar en sterk lichaam op. Bovendien beschermt het je spieren en gewrichten tegen kwetsuren.

•    Wat is het? Bij HIIT of High Intensity Interval Training verhoog en verlaag je je hartslag constant tijdens een korte training van maximaal 30 minuten. Denk: jumping jacks, planken, lunges… Iedere oefening duurt 30 tot 90 seconden en daarna hou je 30 seconden rust.

•    Ideaal voor … wie weinig tijd heeft en vet wil verbranden.

•    Wat train je ermee? Je bouwt spieren en conditie op.

•    Waarom is het iets voor jou? Je werkt jezelf helemaal in het zweet tijdens een korte full-body workout en geeft je metabolisme een flinke boost. In deze video zie je hoe het eraan toegaat.

•    Wat is het? Crossfit combineert zowel gewichtheffen, atletiek als gymnastiek. Tijdens een training voer je verschillende oefeningen uit op een gevarieerde manier en aan een hoge intensiteit.

•    Ideaal voor … zowel newbies als diehard fitnessliefhebbers die houden van groepslessen. Er zijn oefeningen voor elk niveau.

•    Wat train je ermee? Deze sport mag je een heuse allround workout noemen, want je versterkt er je conditie, kracht, flexibiliteit, snelheid, coördinatie, balans en cardiovasculaire uithoudingsvermogen mee.

•    Waarom is het iets voor jou? Als je van afwisseling houdt (geen enkele training is dezelfde), zo snel mogelijk je conditie wil verbeteren en bereid bent om er helemaal voor te gaan.

•    Wat is het? Padel is een razend populaire racketsport die lijkt op tennis, maar wordt op een veel kleiner veld gespeeld. Tactiek is bij deze sport belangrijker dan kracht.

•    Ideaal voor … beginnende sporters, je hebt er geen enkele sportervaring voor nodig.

•    Wat train je ermee? Met padel activeer je zowat al je spieren. Vooral je benen, billen en armen, maar ook je core wordt versterkt.

•    Waarom is het iets voor jou? Iedereen kan deze sport beoefenen, jong én oud. Bovendien is padel veel gemakkelijker en laagdrempeliger dan tennis.

•    Wat is het? In de boulderzaal klim je zonder klimgordel van de ene plastic handgreep naar de volgende. Ook buiten kan je deze sport beoefenen, op grote zwerfkeien bijvoorbeeld.

•    Ideaal voor … iedereen die graag gaat sporten met vrienden.

•    Wat train je ermee? Met boulderen spreek je elke spier in je lichaam aan met focus op been-, buik-, vinger- en armspieren. Ook verbrand je heel wat calorieën.

•    Waarom is het iets voor jou? Als je geen last hebt van hoogtevrees en een leuke full-body sport zoekt die zowel kracht als met behendigheid combineert.

•    Wat is het? Je vaart met een kleine boot, die van boven dichtgemaakt is, over het water met behulp van een peddel. Dat kan perfect in eigen land!

•    Ideaal voor … water-, stilte- en/of natuurliefhebbers.

•    Wat train je ermee? Het herhaaldelijk bewegen van je peddel traint niet alleen je arm- en schouderspieren, maar ook die van je rug, borst en buik. Ook je kernspieren zullen versterken.

•    Waarom is het iets voor jou? Van rustige watertjes tot wilde rivieren, met kajakken sport je terwijl je de mooiste plekjes ontdekt vanop het water.

•    Wat is het? Bij het suppen of stand-up paddling sta je recht op je een supboard en beweeg je een lange peddel rustig van links naar rechts.

•    Ideaal voor … een eerste kennismaking met watersporten.

•    Wat train je ermee? Bij het suppen gebruik je je hele lijf en werk je zowel aan je conditie, balans en kracht.

•    Waarom is het iets voor jou? Suppen is gemakkelijk om te leren, de basistechniek krijg je meestal binnen een uurtje onder de knie. En dan meteen het water op!

Wandelschoenen aan en gaan! Meer heb je voor deze sport niet nodig en je kan het overal doen. Binnen de wandelsport bestaan er verschillende takken zoals snelwandelen, langeafstandswandelen, nordic walking (wandelen met speciale wandelstokken) en hiking (trektocht waarbij je zelf je bagage draagt). Maar ook gewoon een blokje om zorgt voor een frisse neus en de nodige beweging. Of wat dacht je van bosbaden? Tijdens zo’n boswandeling word je je bewust van al je zintuigen: een ervaring die je voelt tot in de toppen van je tenen.

De ideale beweging tijdens je woon-werkverkeer, maar ook een mooie workout voor alle leeftijden. Deze sport kan je overal uitoefenen en er bestaan verschillende disciplines. Van recreatief fietsen door de heide tot een stevige mountainbikerit door heuvelachtig terrein, 100 kilometer en meer afleggen op de koersfiets of onverharde paden opzoeken met de gravelfiets. Keuze genoeg en je traint er zowat al je spieren mee!

Een stukje sneller dan (snel)wandelen en het liefst met goed ondersteunende loopschoenen aan je voeten, maar net zo toegankelijk als wandelen en fietsen. Met lopen verbrand je de nodige calorieën en verstevig je verschillende spiergroepen. Kies de variant die het best bij jou past: van een wekelijks rondje door het park, tot een oriëntatieloop in het bos of een heuse trailrun: in sneltempo over bos- en bergpaadjes crossen. En wat denk je van urban running, sky running of barefoot running?

Tijdens het zwemmen gebruik je bijna alle spieren van je lichaam, maar omdat je door het water wordt gedragen is de kans op blessures veel kleiner klein. Zeker voor mensen met overgewicht is zwemmen dus de ideale sport. Je kan gewoon recreatief zwemmen, maar ook wedstrijdzwemmen in verschillende slagen zoals borstcrawl en schoolslag is mogelijk. Je hoeft hier trouwens ook niet per se voor naar het zwembad te trekken, ga eens op zoek naar een natuurlijke zwemvijver in je buurt.

In de fitness kan je zelfstandig of onder begeleiding van een coach aan de slag met allerlei toestellen om je conditie te verbeteren, vet te verbranden en diverse spiergroepen te trainen. Dit kan gaan van lopen op een loopband, fietsen op een hometrainer tot roeien of gewicht opdrukken met je armen of benen.

Om spikeball of roundnet te beoefenen heb je een mini-trampoline nodig en een kaatsballetje. Na de opslag van het ene team, mag het andere team elk lichaamsdeel gebruiken om in drie aanrakingen de bal terug in het trampolinenet te krijgen. Zin om zelf te proberen? Ontdek hoe het spel werkt.

Op het eerste zicht lijkt Hyrox op Crossfit: het is ook een intensieve soort fitness die kracht- en cardiotraining combineert. Het verschil is dat de oefeningen bij Hyrox altijd dezelfde acht zijn (waaronder roeien en kettlebell swings) én dat je tussen elk onderdeel een kilometer loopt. Wereldwijd worden er ook wedstrijden georganiseerd: leuk als motivatie, hoewel het in de eerste plaats gaat om je eigen grenzen verleggen.

Deze sport is bekend onder de naam ‘fierljeppen’ en vond zijn oorsprong in Friesland. Je probeert met behulp van een lange polsstok een zo groot mogelijke afstand over een sloot te overbruggen. Natte voeten niet uitgesloten. Er zijn zelfs wereldkampioenschappen, en die gaan er zo aan toe.

And another one bites the dust kan je bij het veensnorkelen of bog snorkelling letterlijk nemen. Met een duikbril en snorkel op het hoofd en zwemvliezen aan de voeten doorkruisen de zwemmers zo snel mogelijk een modderige gracht, puur op flipper power. Eerst een virtueel duikje nemen? Zo gaat het er dus aan toe!

Op dit moment de snelst groeiende sport van Amerika. En ook in onze contreien vinden steeds meer sportievelingen hun weg naar pickleball. Het is de ultieme combinatie van tennis, pingpong en badminton. De paddle die je gebruikt lijkt een beetje op een padelracket, maar dan zonder gaatjes. Één tegen één of twee tegen twee: meppen tegen die swiffleball! Dat ziet er zo uit.