Laat de duisternis je niet tegenhouden om je conditie op peil te houden. Lopen kan je gewoon blijven doen, maar het is wel belangrijk om je zichtbaarheid te vergroten. Met deze tips val je extra op in het donker!
Tast niet in het donker, zorg voor een goede voorbereiding
In de zomer trek je gewoon je loopschoenen aan en ren je naar buiten zonder veel (te moeten) nadenken. Want het is toch van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat licht buiten en daardoor ben je ook goed zichtbaar. Wanneer het sneller donker wordt buiten, sta je best even langer stil bij je looprout(in)e.
Is er geen straatverlichting langs je vertrouwde route, overweeg dan om tijdens de donkerste maanden van het jaar je route aan te passen. In een app als Strava ontdek je welk rondje lopers uit je buurt doen.
TIP: loop tegen het verkeer in
Loop je op een straat waar geen apart voetpad is? Loop dan voor je eigen veiligheid altijd tegen het verkeer in. Zo zie je auto’s aankomen en word je nooit verrast.
Ben je echt verknocht aan je vertrouwde traject, zelfs al is het aan de donkere kant? Dan biedt een loopbuddy soelaas: twee paar ogen ziet altijd meer. En twee paar fluohesjes en looplichtjes valt altijd meer op! Bovendien is de motivatie om te gaan lopen soms ver te zoeken wanneer het buiten donker en koud is. Met een loopbuddy skip je minder snel een sessie. Als je toch liever alleen loopt, neem dan je gsm mee. Zo kan je in geval van nood iemand bellen. Heb je geen zakken in je favoriete loopoutfit? Rijg dan je smartphone rond je biceps met een smartphone armband.
Je merkt al snel: voorbereiding is een sleutelbegrip als je veilig wil lopen in het donker. Misschien begin je wel aan je loopronde wanneer het nog licht is, maar het zonlicht én dus ook je zichtbaarheid kunnen snel verdwijnen. Trek dus best naar buiten in een outfit met reflecterende details, of met lichtgevende accessoires die je halverwege je work-out kan aanzetten.
TIP: loop zonder muziek
Of luister op een lager volume. Als je met muziek loopt, kun je het verkeer minder goed horen aankomen. Je kunt ook gewoon één oortje of een hoofdtelefoon die je oren niet volledig afsluit gebruiken.
Fluo in het donker: niet veilig genoeg!
Fluo en flashy lijken misschien synoniemen, maar in het donker is dat niet zo. Je bent niet (beter) zichtbaar in het donker met enkel een fluohesje of -accessoire aan. Pas als de koplampen van een rijdend voertuig op jou schijnen, ben je beter te zien in fluo. Maar vaak is het dan al te laat ... Dit terwijl reflecterende materialen het licht terugkaatsen naar de bron voor een veel betere zichtbaarheid.
Begin je met lopen nog voor de duisternis valt, kies dan voor een outfit die fluo combineert met reflectiemateriaal. Denk maar aan een fluohesje met reflecterende banden of andere reflecterende details. Zo ben je ook safe wanneer de laatste zonnestralen verdwijnen. Als je niet graag te veel materiaal draagt, ga dan voor enkele lichtgevende, reflecterende armbandjes.
Uitgelicht: musthaves om te lopen in het donker
Wist je dat ...
je met reflecterende kleding of accessoires al zichtbaar bent vanop 150 meter in het donker? Als je donkere kleding draagt, ben je pas zichtbaar vanop 15 meter. Bescherm jezelf dus tien keer zo goed en trek iets reflecterends aan vanaf valavond!
Draag je een hoofdlamp of andere soorten lampjes als accessoire, weet dan dat je met de knipperstand even zichtbaar bent én je tot de helft minder energie verbruikt! Laad oplaadbare lampjes voor je training nog snel even op zodat je zeker niet zonder licht valt onderweg. Ben je nogal vergeetachtig? Dan is reflecterende kleding misschien een betere optie dan accessoires die je nog extra moet aantrekken.
TIP:
Het aantal lumen of LUX duidt de hoeveelheid licht aan die de lamp per seconde afgeeft. Is je looproute goed verlicht, dan volstaat 20 tot 100 lumen om in het oog te springen van andere weggebruikers. Loop je (onder andere) langs onverlichte paden, dan mag je lamp wel wat straffer stralen. Kies in dat geval voor 500 lumen of meer. Zo ben je niet enkel te zien van veraf, maar zie je zelf ook beter de weg voor jou.
Hoe kies je het beste sporthorloge?
Wil je optimaal trainen voor je favoriete sport? Met een sporthorloge om je pols kan je je prestaties in detail analyseren. Van je hartslag tot het aantal calorieën dat je verbrandt: hoe meer data, hoe specifieker je je training kan bijsturen. Wij vertellen je waar je op moet letten bij het kopen van een sporthorloge en helpen je kiezen.
Laat je verder inspireren
